我来社区串个门⑯躺着就能运动？这是一间只为老人开的特殊健身房

潮新闻客户端 记者 盛锐 通讯员 周伟洁(zhōuwěijié) 章杭

“饭后走一走，活(huó)到九十九。”

身体逐渐老迈的老年人(lǎoniánrén)，什么样的运动才是合适的？

入梅以来，杭州的(de)雨下个不停，去哪动一动成了不少老年人的困扰。

听说杭州(hángzhōu)拱墅区康桥街道开了一个长者运动健康之家(jiā)（后简称健康之家），我决定去那里串个门。

健康之家位于(wèiyú)运河邻里康桥农贸市场的五楼。

我们曾经报道过(guò)的“菜场男模”周章伟就在这里的二楼。在他的直播间，时常可以看到这个农贸市场(nóngmàoshìchǎng)的身影。

“这个地方方便，楼上锻炼(duànliàn)、楼下买菜。”一走进健康之家，70岁的王阿姨就和我聊(liáo)上了。

王阿姨在慢跑台上慢走，4到5的配速，“我是东北人(rén)，膝盖不好，不能(bùnéng)走太快。”

十年前，王阿姨来了杭州，帮儿子(érzi)带小孩。主要的运动就是晚饭后去楼下遛弯。其他(qítā)时间她都在(zài)玩手机刷视频，时间久了，眼睛等都开始不舒服。

随着年岁的增加，身上的小毛病多了起来，“肩酸，膝盖疼。”王阿姨说，年纪大了就(jiù)怕(pà)身体不得劲，趁着小孩也大了，就想着动一动。

半个月(yuè)前，王阿姨在和邻居聊天过程中，得知了(le)长者运动健康之家，就跟着一起来了，“99块钱一个月，真的很划算，这些小姑娘(xiǎogūniáng)还给我们指导，很专业的。”

说话间，王阿姨切换了(le)一台“腰背拉伸练习机(jī)”。坐定之后，按照教练的(de)指导，双臂交替抬起，“练了一段时间，肩膀的酸痛缓解了不少。”

王(wáng)阿姨一下子就粉上了这个健康之家，“每天都会来待上几个小时，家边上有这么一个地方真蛮(zhēnmán)好的。”

整个健康之家，窗明几净，相较于另一侧的健身房，少了些(xiē)“汗水”的味道(wèidào)，多了几缕白发苍苍。

其他(qítā)健身房看着“块头很大很厚重”的健身器材，到了健康之家，变得(biàndé)轻巧起来。

串门当天，杭州下了好大的雨，依旧有(yǒu)4位老人在健身之家锻炼。

72岁的朱大伯，躺在一张看着像“按摩椅(ànmóyǐ)”的器械上，闭目养神(bìmùyǎngshén)。机器保持着一个相对稳定的频率抖动。

“老人健身和年轻人不太一样，他们主要是为了健康，保持身体的(de)一种(yīzhǒng)状态。”健身之家的指导教练和我(wǒ)说，不少人随着年纪的增加，都会出现肌肉萎缩(wēisuō)、运动能力下降、关节炎等问题，需要低烈度的一些运动，去提高身体的活性。

朱大伯躺着的“按摩椅”叫垂直律动沙发，它通过模拟(mónǐ)跳绳的频率，适度(shìdù)让老人动起来。

除了律动沙发，有几个特别的器械也值得(zhíde)推荐。

入门处有两台专门针对腿脚不便的老人(lǎorén)或残障人士设计的器械，不用下轮椅，就能(néng)通过机器律动，激活一定程度的身体机能。

我站上去(zhànshǎngqù)体验了(le)一下，“抖了”1分钟，下来之后身上微热，是那种运动前热身的感觉。

另一台全身协调训练机，使用中需要手脚(jiǎo)不同向——手向前动、脚向后踩，或者(huòzhě)手向后动、脚向前踩，中间需要切换方向。

教练(jiàoliàn)说，对于年轻人(niánqīngrén)来说可能适应后切换起来(qǐlái)很快，但老年人就不太容易，“器械除了增加适老化改造外，主要满足老年人康复的需求，适度运动。”

朱大伯在(zài)教练的指导下锻炼 记者 盛锐/摄

朱大伯是健身之家(zhījiā)的常客，也是介绍王(wáng)阿姨来的邻居。他是在小女儿的带领下来的。

几十年的(de)劳作，让一直务农的朱大伯身上留下了(le)不少伤病，他更换过髋关节，膝盖还有风湿痛……很多运动，他没法弄，“年轻时每天下地干活(xiàdìgànhuó)，根本不用跑步。年纪大了，跑不动了。”

能躺着运动，朱大伯(dàbó)感觉蛮神奇的。

每天他都(dōu)会来这里躺一躺，“社会进步了，我们也享福了。”

中午11点半，运动完(wán)的(de)王阿姨，就着水吃了降血压的药，收拾好东西下楼买菜，准备回家。

和我告别前，她说下午还要来(lái)。

外面(wàimiàn)的健身房，陆续也有年轻人来挥汗如雨。

健康的身体，是每一个人，不管年龄大小，都要追求和保持(bǎochí)的。

事业、家庭(jiātíng)……岁月在老人们身上(shēnshàng)留下了很多痕迹，他们早就到了停下来关注自己身体的时候了。

期待家门口这样(zhèyàng)的健康之家越来越多，每一个老人都能有(yǒu)一片适合自己的运动场所。